北京时间10月9日消息，北京市疾病预防控制中心发布阴雨降温天气健康提示。据北京市气象局介绍，今天（10月9日）北京进入“秋雨全覆盖”模式，中到强雨季，气温偏低。预计白天最高气温只有12℃，夜间最低气温10℃左右，明天雨季还将继续。一般雨季降雨量适中即可达到轻度。雨会减弱夜晚的强度，并在后半夜逐渐结束。 11点秋雨季暂时停止，气温升高。不过，12日（周日）又有小雨，最高气温将恢复至15℃左右。请留意临近预报并小心谨慎。图片/北京气象台 北京市疾病预防控制中心提醒：高温天气注意保暖天气转凉，阴雨连绵。穷人要注意感冒等呼吸道疾病。此时心脑血管疾病发病率高或容易恶化。在保持炎热的同时，注意身体变化，做好健康防护。具体来说，首先要注意保暖防寒。注意天气变化，根据气温添加合适的衣物，重点保护颈、腰、胃、脚，防止直吹风。第二，出来的时候要小心。雨季，建议少骑自行车或电动车，尽量乘坐公共交通工具。注意路面湿滑和积水，确保行车安全。注意均衡饮食。可以适量吃一些蛋白质和高热量的食物，可以增强身体的抗寒能力。确保使用新鲜蔬菜和水果，饮食以盐和脂肪为主，多喝水呃每天。注意内部通风。保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每小时30分钟以上，以降低传播呼吸道疾病的风险。保证充足的睡眠。作息规律，避免熬夜，适量运动，增强身体安全。预防呼吸道疾病。秋冬季节是流感等传染性呼吸道疾病的高发季节。积极接种流感疫苗。养成良好的卫生习惯，勤​​洗手，科学佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时掩住口鼻，尽量避免进入狭小、通风不良的区域，出现呼吸道症状立即就医。注意心脑血管疾病。心脑血管疾病患者应采取措施保持热度。早上起床后不要立即起床。给身体一个过程，以适应正直的工作特。别太早出门。按时服药并监测血压和心率指标。预防关节疼痛。有旧伤或关节炎的人要注意局部关节保暖。他们可以佩戴护膝、护腕等护具，防止长期处于潮湿和寒冷的环境中。应进行适当的关节活动度训练，以增强关节灵活性。编辑刘梦洁